奋发向上 发表于 2013-7-24 10:51:58

男人雄起应多练4个部位

男人 在进行 性行为 时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在 男女 交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的「发挥」，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持「实力」，最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质)，以后进行「床上活动」时便不会力不从心。


　　俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
　　猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

272799490 发表于 2013-7-24 12:24:26

沙发一个？…感谢楼主。学习了

kuqiwangzi 发表于 2013-7-24 12:42:27

锻炼下试试有没提高

lhj6328150 发表于 2013-7-24 14:57:43

学习了 试试有没有用哦

laoduanll 发表于 2013-7-24 19:40:37

试试看 没效果的话 应该也可以锻炼身体

qq112333 发表于 2013-7-24 20:10:59

为了打炮，坚持锻炼身体！

king_rui 发表于 2013-7-24 20:59:44

:handshake学习学习谢谢分享

qq714988414 发表于 2013-7-24 22:02:58

还是割包皮省事，太大了也不是太好

hkkkhh 发表于 2013-7-25 14:48:52

这个真有效果吗   怀疑哦   有空练练呢哈哈哈      

huangbao 发表于 2013-7-26 09:45:33

学习了 谢谢 楼主分享

xundalin 发表于 2013-7-26 20:59:38

偶怎么才看到3个动作呢？

tulongman 发表于 2013-7-28 08:35:27

学习了，谢谢LZ!!!!
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