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[技巧教程] 阴道收缩的锻炼

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yoyo2004 该用户已被删除
yoyo2004 发表于 2012-12-29 10:32:32
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

  2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。

  4.每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

  当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。

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壮志心熊 发表于 2012-12-29 10:49:16
学习到了,楼主辛苦了!
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yiyayiyayo 该用户已被删除
yiyayiyayo 发表于 2012-12-29 11:39:02
回去交老婆试试看
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huzuyoyi 该用户已被删除
huzuyoyi 发表于 2012-12-29 15:21:17
我靠这都行,考虑一下
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